O Pilates baseia-se num conjunto de exercícios que trabalham corpo e mente, que podem ser feitos no solo, com auxílio de objetos ou em aparelhos específicos desenvolvidos para o efeito. Neste método, os vários grupos musculares trabalham de forma simultânea, integrados em movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, na respiração e na estabilidade central (conseguida através da contração dos músculos estabilizadores).